Die besten Übungen für ein starkes, schmerzfreies Knie

Wissenschaftlich fundiert. Einfach erklärt. Sofort umsetzbar. Dein persönlicher Zugang zur Knie-Video-Plattform – kostenlos.

  • Sofort spürbare Entlastung für dein Knie

  • Kurze Videos, die du überall mitmachen kannst

  • Mehr Stabilität, weniger Schmerzen, besserer Alltag

  • Von führenden Sportphysiotherapeuten entwickelt

Von führenden Sportphysiotherapeuten aus Düsseldorf entwickelt – für alle, die endlich wieder sicher stehen, laufen und trainieren wollen.

Jetzt kostenlos freischalten

Dein Knie verdient die beste Unterstützung

Knieschmerzen sind frustrierend – egal ob nach einer Verletzung, beim Sport oder im Alltag. Mit den richtigen Übungen kannst du sofort beginnen, Stabilität aufzubauen, Schmerzen zu reduzieren und deinen Körper wieder sicher zu belasten.

So helfen dir die richtigen Übungen wirklich weiter – wissenschaftlich aufgebaut, sicher anzuwenden und perfekt an deinen aktuellen Zustand angepasst:

  • Aufbau von Stabilität im Kniegelenk

  • bessere Belastbarkeit im Alltag & Sport

  • sichere Ausführung durch klare Anleitung

  • Übungen passend zu deinem aktuellen Level

  • kurz, effektiv & sofort spürbar

Alles so aufgebaut, dass du schnell Fortschritte spürst – und dein Knie Stück für Stück wieder better than before wird.

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Das erwartet dich im re.ac.me. Knie-Portal

Das Portal ist in drei Level aufgebaut – damit du genau dort starten kannst, wo du gerade stehst, und sicher Fortschritte machst.

Anfänger

Sanfte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, zur Reduktion erster Schmerzen und um dein Knie wieder sicher zu belasten.

Fortgeschritten

Gezielte Kräftigung für Oberschenkel, Hüfte und Waden – für mehr Stabilität und Sicherheit im Alltag.

Pro-Level

Herausfordernde Übungen für Sprünge, Richtungswechsel und sportliche Belastbarkeit – ideal für ambitionierte Nutzer und Sportler.

Kurze Clips. Klare Erklärungen. Sofort spürbare Ergebnisse.

Praxis-Teamfoto: Vier Fachtherapeuten in moderner Reha-Praxis, freundlich lächelnd vor hellem, klinischem Hintergrund

Kompetenz, die dir Sicherheit gibt

re.ac.me. gehört seit Jahren zu den führenden Therapie- und Reha-Experten in Düsseldorf.

Unsere Therapeuten betreuen Nationalmannschaften, Spitzensportler und tausende Patienten aus jedem Leistungsniveau – mit einem klaren Ziel: Menschen besser zu machen als zuvor.

  • über 15 Jahre Erfahrung in Therapie & Reha

  • zertifizierte Sportphysiotherapeuten (DOSB)

  • Betreuung von Profisportlern und DFB-Teams

  • Spezialisierung auf Knie & untere Extremität

  • modernstes Equipment und klare therapeutische Struktur

  • wissenschaftlich fundierte Ansätze & interne Fortbildungen

Wir wissen, was ein Knie wirklich braucht – und genau dieses Wissen steckt in jedem Video des re.ac.me Knie-Portals.

Erfahrungen, die Vertrauen schaffen

"Nach meinem Kreuzbandriss wusste ich nicht, wie ich anfangen soll. Die Videos haben mir mega geholfen – glasklar und perfekt zum Mitmachen."

Leon, 31

"Die Videos sind klar aufgebaut und leicht umzusetzen – endlich weiß ich genau, welche Übungen meinem Knie wirklich gut tun."

Sarah, 36

“Endlich Übungen, die wirklich funktionieren. Nach zwei Wochen waren die Schmerzen beim Treppensteigen fast weg.”

Miriam, 45

“Als Fußballer verletze ich mich gern am Knie - das Portal war das Beste, was ich machen konnte. Klare Empfehlung von mir!”

Tom, 22

Häufige Fragen

Ist das Knie-Portal wirklich kostenlos?

Ja, der Zugang zur Plattform ist kostenlos. Du kannst jederzeit starten und dir alle Übungen ansehen.

Brauche ich dafür Equipment oder Vorkenntnisse?

Nein. Alle Übungen sind ohne Geräte durchführbar und klar erklärt – passend für jedes Level.

Ist das Portal auch geeignet, wenn ich Schmerzen habe?

Ja. Die Videos sind so aufgebaut, dass du sicher starten kannst – egal ob nach Verletzung, Operation oder längerem Schmerzverlauf.

Wie viel Zeit brauche ich pro Trainingseinheit?

Die meisten Übungen dauern 2–5 Minuten. Du kannst sie flexibel in deinen Alltag integrieren.

Kann ich die Übungen auch machen, wenn ich unsicher bin?

Ja. Unsere Sportphysiotherapeuten erklären jede Bewegung präzise und sicher – Schritt für Schritt.

Wer hat das Portal entwickelt?

Das Portal wurde von den Sportphysiotherapeuten von re.ac.me entwickelt – mit Erfahrung aus der Arbeit mit Nationalmannschaften, Profisportlern und tausenden Patienten.

Starte jetzt – dein Knie wird es dir danken

Werde schmerzfrei. Werde stärker. Werde better than before.

Standort Flingern – Grafenberger Allee 125, 40237 Düsseldorf

Standort Heerdt – Schiessstraße 68, 40549 Düsseldorf